co na redukcji

i co niby mu nawet skora na brzuchu po takiej redukcji nie zostala ://?

-Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

po ostatniej redukcji na której zlecialem z 90kg na 60kg w ciagu okolo 3,5 miecha ,niezamierzam popelnic tych samych bledow i zamierzam wyprobowac dobrze ulozone CKD. mógłbys mi powiedziec jak w ciagu 3,5 miecha straciłes 30kg? moze gdybym robił to co ty tez by mi sie udało przez 3 miechy stracic tłuszcz a troche go mam;/

[...] norma), w lecie okazyjnie tenis, w zimie okazyjnie squash (okazyjnie = ok raz w tygodniu) Dieta: zwykłe w miare zdrowe odżywanie na stałym poziomie ok. 2k kalorii (na czas redukcji), ok 80-110 g białka dziennie. Jak zbije trochę tłuszcz i spadnę 4-5 kilo zamierzam więcej jeść Odżywki: brak Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia + hantle, [...]

[...] zawsze wychodzi >150g. masa idzie jako tako czysto, po ~1,5miesiacach treningow i stosowania takiej diety przybylo 3-4kg (troche duzo, ale to pewnie odbicie po ostrej redukcji/pamiec miesniowa, bo w lustrze jest wg mnie ok!). chcialbym zapytac, czy jest jakas zasada co do ustalania BTW 'NA MASE'? bialka pewnie 2-2,5g/kgmc, a co z reszta? [...]

[...] Poza tym raz w miesiącu warto wykonać zdjęcia sylwetki: przodem, tyłem, bokiem. W tej samej odległości z bieliźnie, świetle. W ten sposób będziesz wiedział jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a nie patrząc na masę ciała. Wykonywałeś takie pomiary? Poza tym solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Nie wiemy jak to u Ciebie [...]

[...] takim głodowaniu organizm jest odzwyczajony od duzych ilości żarcia i możesz nabawić się problemów gastrycznych, najlepiej się ładować takimi weglami jak sie jadło podczas redukcji, wtedy jest pewność, że tym nie za szokujesz organizmu. A i przed sama sesja najedz sie walnij sobie jakiegoś batonika jednego lub dwa marsiki kable Ci wyskoczą i [...]

Dzięki za odpowiedź. Mała korekta tą tkankę tłuszczową wybrałem w oparciu o obrazki ale dopiero jak mi powiedziałeś o jakiejś redukcji to się zorientowałem, że coś jest nie tak bo jestem dość mocno szczupły. Co do serków itd. to nie są one stałym elementem mojego jadłospisu tylko nie wiem co tam mam umieścić miedzy posiłkami, żeby się nie najeść [...]

[...] samo %-) to mogą miec problemy.. ale z moim wymiarami obecnymi własciwie mam o wiele wiekszy i fajniejszy wybór np. spodni(dżinsów), niż jak mialem przy wymiarach sprzed redukcji aaa... i nie 78cm tylko 83 cm :p nie naciągam spodni pod żebra };-) /SFD/Images/2015/5/25/689e4ff647d84c8bbfd9c70b58869e5b.jpg %-) a co do tych ilosci węgli, no [...]

[...] i opierasz ją z tylu na ławce. I na lewej robisz przysiad. Jak za łatwo to łapiesz się za sztangę i wrzucasz na kark. A co do dzienniczka, prowadze zaczalem pomiary 1 czerwca, walnalem sobie foty swojej oponki bicka jezeli mozna to tak nazwac Super. Ja żałuję, że nie mam foty sprzed redukcji... Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-06-09 10:47:27

Prosiłbym moderatora o zmianę tematu na np. zagwozdki dotyczące pierwszej redukcji, czy jakoś tak bo mam dalsze pytanie. Sugerując się Waszymi wskazówkami ułożyłem dietę na 2700 kcal i prosiłbym o ocenę. Dieta oczywiście będzie urozmaicana, kurczak będzie wymienny na wieprzowinę czasami wołowinę i ryby (zazwyczaj mrożone i czasem wędzone - wiem [...]

[...] jakąś godzinę temu skończyłem kardio i na prawdę cięzko się stawiało nogę za nogą. Chyba mam mały kryzys, czuję że juz troszkę się zaczynam "zwijać". nie wiem czy po tym tygodniu nie zakończę redukcji bo w sumie z rezultatów jestem zadowolony, a czuję że katabolizm zaczyna już siać żniwo. BTW zobaczy się co przyniosą najbliższe dni

[...] wlasnie słabo rozwinietymi bocznymi aktonami. -unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 2 serie skrety tułowia z cieżarem orbitrek 30 min Sobota,Niedziela Regeneracja. Jakies sugestie? po Skonczonej redukcji zamierzam przejsc na FBW z dwoma Planami A,B tak informacyjnie :) Pozdro Zmieniony przez - Nelsonek1987 w dniu 2013-04-16 15:24:57

[...] w pracy możesz jeść dobrze - posiłek 2, czemu 3 jest taki słaby? zjedzenie czegoś co nie jest stałym elementem diety, raz na jakiś czas jest normalnym elementem strategii redukcji, więc szamaj śmiało. 5-6 km w 1,5h? o lasce chodzisz? nawet maszerując powinieneś w tym czasie zrobić 10-12km. No ale wszystko przed Tobą. bcaa nie będzie kolidować. [...]

[...] cycek (100g) z jakąś sałatką z warzyw i podlać odrobinę oliwą? Co do ewentualnego nadmiaru błonnika to powiem Ci, że nawet nie narzekam. Nie mam z tym żadnych problemów, w takich ilościach jakie są rozpisane w tej diecie, a czasem nawet i większych. A co może być przyczyną stagnacji w redukcji ? Zmieniony przez - nex0r w dniu 2012-03-10 15:45:30

[...] W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak obserwować organizm i wyciągać na podstawie jego relacji odpowiednie wnioski. Miarą efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i [...]

Skład mocno przeciętny, ale przynajmniej bez żadnej kosy. Delikatny termogenik, który bardzo subtelnie może wspomóc organizm na końcowym etapie redukcji. Ty raczej jesteś zdecydowanie na początku tego procesu, więc spalacz ten będzie z góry skazany na bezowocne łykanie. Powinieneś zacząć od podstaw, czyli wyliczenia zapotrzebowania i ułożenia [...]

[...] Natomiast narzuca mi się pytanie co z Twoją samooceną, że nerwica "nadchodzi" wraz ze wzrostem lub/i brakiem spadku wagi? Dobrze sobie w głowie poukładać, bo taki stan w redukcji (wiem to po sobie) jest niemile widziany. Non stop waga spadać nie będzie, organizm chociażby w ten sposób (gdy nie spada) daje znać : "Ej daj na luz...już dłużej [...]

[...] sprawa to albo masz dodatni bilans i budujesz mase albo ujemny i redukujesz...ok jest jeszcze rekompozycja ale to rzadko komu się udaje I ja skupiłbym się na jednym czyli redukcji Masz racje troche zle to opisalem , ogolnie bedzie redukcja chodzilo mi o zamiane tluszczu na mase miesniowa ;)w sensie chcesz zamienić tluszcz w mase mięśniową? To [...]

[...] konieczne w moim przypadku.probowalem leciec sucha mase to wszystko stalo w miejscu a jak dodalem jedzenia to zaczelo isc ale niestety rowno z brzuchem. pater na koniec redukcji bylo ok 2000 kcal. Koniu nogi zdecydowanie najslabiej dociete a przynajmniej tak mi sie wydaje.zawsze byly grube chyba po mamie%-) plecy chyba w miare dam jeszcze [...]